- DONALD
- BADANIE: PRZERWA OD SOCIAL MEDIÓW SKUTKUJE POPRAWIENIEM STANU ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Badanie: przerwa od social mediów skutkuje poprawieniem stanu zdrowia psychicznego
29.12.2025, 07:00
Fot. Shutterstock / jamanetwork.com
Na łamach czasopisma
JAMA Network Open
opublikowane zostało badanie, z którego wynika, że zrobienie sobie przerwy od mediów społecznościowych przynosi pozytywne skutki dla dobrostanu psychicznego.
Badanie zostało przeprowadzone na grupie młodych dorosłych. Dwa tygodnie zajęło mierzenie zachowań użytkowników, natomiast
sam detoks trwał kolejny tydzień
. Okazało się, że dzięki przerwie od mediów społecznościowych u pacjentów
objawy lęku zmniejszyły się o 16,1 procent, depresji o 24,8 procent, a bezsenności o 14,5 procent
.
"Wyniki te wskazują, że
ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych na okres jednego tygodnia może poprawić stan zdrowia psychicznego
u młodych dorosłych. Jednak trwałość tych efektów terapeutycznych i ich związek z zachowaniem wymagają dalszych analiz" - czytamy w abstrakcie badania.
Wyniki opierały się na samoocenie. Młodzi ludzie byli poproszeni o oszacowanie, ile godzin spędzili na różnych platformach w ciągu tygodni lub miesięcy, a także o oszacowanie wpływu korzystania z ekranów na ich relacje społeczne, sen, aktywność fizyczną i wzorce zachowań.
Główny autor badania, John Torous z Harvard Medical School, powiedział, że odkrycia te stanowią podsumowanie pierwszego etapu znacznie szerszego projektu badawczego. Jednocześnie zaznaczył, że ta część badania miała za zadanie pokazać, że obecnie
można mierzyć i interpretować dane w nowy sposób,
wykorzystując telefony pacjentów.
- Naszym głównym celem było przeprowadzenie dobrowolnego detoksu od mediów społecznościowych, aby zrozumieć zmiany w czasie rzeczywistym w sposobie korzystania z nich i w ich odczuciach. Telefon może pomóc w rejestrowaniu tych zmian i pozwolić nam obserwować, co się dzieje.
Przez dwa tygodnie mierzono naturalne korzystanie z mediów, a następnie przez tydzień przeprowadzano detoks
- wytłumaczył.
Jak opisywał,
badani na ogół korzystali z mediów społecznościowych przez około dwie godziny dziennie
. Najpopularniejszymi platformami były
Instagram
i
Snapchat
. Jednocześnie to właśnie z tych aplikacji badanym było najtrudniej zrezygnować.
Reakcje na odcięcie od mediów społecznościowych były skrajnie różne. Niektórzy pacjenci odczuwali bardzo silne
stany depresyjne
, podczas gdy
inni czuli się lepiej niż przed rozpoczęciem detoksu
. Byli też tacy, którzy reagowali neutralnie na przerwę od korzystania z platform społecznościowych.
Badacze zaobserwowali również, że
pewna grupa osób zaczęła zastępować sobie tę aktywność innymi zajęciami
. Niektórzy zaczęli uprawiać sport lub planować długodystansowe spacery. Na ogół badani częściej wychodzili z domu niż przed rozpoczęciem detoksu.
-
Pokazuje to, że musimy podejść do debaty na temat mediów społecznościowych i zdrowia psychicznego w sposób bardziej zniuansowan
y. Pomyślmy o rozwiązaniu dostosowanym do potrzeb każdej osoby. A to prawdopodobnie zaczyna się od obiektywnego zbierania danych o każdej osobie z jej telefonu - skomentował Torous.
Jak wskazał,
kolejnym etapem badań będzie mierzenie wpływu mediów społecznościowych na sen
. Mierzona będzie zarówno regularność snu, jak i to, czy dana osoba skarży się na trudności w zasypaniu lub na wybudzanie się w środku nocy.
- Nie chodzi tylko o to, żeby powiedzieć ludziom, żeby przestali korzystać z mediów społecznościowych. Chodzi o to, żeby powiedzieć: "Masz problemy ze snem. Pozwól nam cię poznać i pokonać te trudności" - dodał badacz.
Zobacz też:
Hej, przypominamy tylko:
1. Szanujemy nawet ostrą dyskusję i wolność słowa, ale nie agresję. Przemocowe treści będą usuwane.
2. W komentarzach można swobodnie używać embedów z mediów społecznościowych.
3. Polecamy założenie konta, dzięki temu możesz zobaczyć wszystkie swoje dyskusje w jednym miejscu i dodać coś (👉 Sortownia), co trafi na stronę główną.
4. Jeżeli chcesz Donalda bez reklam, dołącz do naszych patronów: https://patronite.pl/donaldpl
Źródła:
Pokaż więcej (1)
NAJLEPSZE KOMENTARZE TYGODNIA
![Ubisoft zamknął serwery swojej gry po tym, jak hakerzy uspołecznili jej wewnętrzną walutę]()
![TVP szykuje seriale o aferach za rządów PiS]()
![Sondaż: wśród największych obaw Polaków jest jeszcze gorsza sytuacja w ochronie zdrowia]()
![Kibice nagrali zniszczenie płotu, na którym inni kibice namazali nazwę wrogiej drużyny]()
Więcej popularnych
Popularne dzisiaj
Ubisoft zamknął serwery swojej gry po tym, jak hakerzy uspołecznili jej wewnętrzną walutę
24
Oszacowano, że hakerzy rozdali graczom kredyty o wartości 339 miliardów dolarów. Zobacz więcej »
TVP szykuje seriale o aferach za rządów PiS
50
"Przygotowujemy się do produkcji serialowej na kanwie scenariuszy napisanych przez życie". Zobacz więcej »
Sondaż: wśród największych obaw Polaków jest jeszcze gorsza sytuacja w ochronie zdrowia
24
Aż 47,5 proc. respondentów obawia się problemu z dostępem do służby zdrowia. Zobacz więcej »
Kibice nagrali zniszczenie płotu, na którym inni kibice namazali nazwę wrogiej drużyny
34
"Czy wy jesteście normalni? Przecież taka akcja, nieważne kto to robi, jest żenująca". Zobacz więcej »
